Dein Online Rückbildungskurs – Beckenbodenglück

Dieser live Online Rückbildungskurs bietet dir die Möglichkeit deinen Beckenboden wirklich zu aktivieren! Anspannen – loslassen war gestern! Heb dein Beckenbodenglück auf ein anderes Level. Beweg dich anders, fühl dich stärker! Beckenbodenglück – Wahre Kraft kommt von innen!

Live Online Rückbildungskurs – Beweg dich anders, fühl dich stärker!

Du kannst teilnehmen am Online Rückbildungskurs …

  • frühestens 8-12 Wochen nach der Geburt(en), Kaiserschnitten (Und danach unabhängig davon, wie lange deine Geburt her ist!!!).
  • wenn du eine Resktusdiastase hast.
  • bei Inkontinenz (Urin /Stuhl).
  • wenn du keinen Einstieg in das Thema Beckenboden findest. 
  • bei Senkungsbeschwerden.
  • wenn Fitness allein dich gar nicht oder nur wenig weiter gebracht hat.
  • um dich wieder besser in deinem Körper zu fühlen.
  • wenn du angewiesen bist auf online Angebote.
  • um dich so gut wie es geht auf eine natürliche, beckenbodenschonde Geburt vorzubereiten.
  • wenn du schwanger bist und dich jetzt schon um deinen Beckenboden kümmern willst.


In diesem 6-Wochen Online Rückbildungskurs wirst du…

  • Spürübungen für eine bessere Körperwahrnehmung machen 
  • genau auf die Atmung eingehen und wie du sie in deinen Übungen einbauen kannst
  • deine Wirbelsäule mobilisieren
  • mehr Kraft und Stabilität im gesamten Körper aufbauen
  • lernen, wann welche Übungen wirklich sinnvoll sind für deinen Beckenboden sind
  • Übungen mit Leichtigkeitkeit in den Alltag integrieren können
  • das Wissen übertragen auf  Yoga, Fitness etc.
  • deinen „Geburtsmuskel“ finden und aktivieren lernen (wenn du schwanger bist)
  • Tipps und Tricks zum Thema Mindset, denn Gesundheit beginnt im Kopf

Kursablauf

Mittwochs machen wir gemeinsam Rückbildungsübungen. Während des live Trainings werde ich deine Bewegungsmuster ändern. Du bekommst anschließend Aufgaben bis zum darauf folgenden Mittwoch. Jeden Sonntag treffen wir uns und gehen nochmal auf Fragen und Übungen genauer ein oder wiederholen das eine oder andere.


Kursformat der Online Rückbildung

  • Nächster Kursstart: 11.03.2020 (insgesamt 12 Termine)
  • Mittwochs von 20:15-21:15 Uhr und Sonntags 10:00-11.00Uhr
  • Aufgaben / Übungen mit Videos, Audios und PDFs 
  • geheime Facebook-Gruppe
  • Es ist wichtig das du eine Kamera hast und diese anschaltest, denn nur dann kann ich die Übungen auch entsprechend korrigieren.

Für die Effektivität des Coaching ist es wichtig an allen Terminen teilzunehmen, sowie selbstständiges Üben und Integration des gelernten in den Alltag.

Dieser Kurs ist RYC inspired.

Unter dem #beckenbodenglück findest du einige Infos zum Thema Bauch- und Beckenboden.


Investition: 235 Euro

Kursanmeldung