Mein Personal Training für Frauen richtet sich an dich, unabhängig von deinem Fitnesslevel, ob Sportskanone oder Coachpotato du kannst nur gewinnen. Manchmal bringt die kleinste Veränderung das größte Ergebnis.
Wenn du endlich wirklich wissen willst, was dein Körper braucht und was ihm gut tut bist du hier genau richtig.
Ich helfe Frauen dabei sich anders zu bewegen, zu fühlen und zu denken, um sie auf eine kraftvolle und selbstbestimmte Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung vorzubereiten durch mein effektives Coaching.
Personal Training für Frauen und wie ich das mache
Ich arbeite gezielt mit dir, wenn du eine oder mehrere dieser Kriterien mit ja beantworten..
- Beckenbodendysfunktion (Inkontinenz, Organsenkungen)
- Schwache Bauchmuskulater (Rektusdiastase)
- Nacken und Schulterverspannungen (Migräne)
- Rückenschmerzen
- Hüftschmerzen
- ISG Dysfunktion (schmerzender Popo)
- Probleme/Schmerzen in den Füßen (Plantarfasziitis, regelmäßiges umknicken)
- Schwanger? Du willst dich auf eine natürliche, kraftvolle und selbstbestimmte Geburt vorbereiten!
- Du möchtest dich auf eine OP aufgrund einer / mehrer Hernien einer Hernie vorbereiten und clever trainieren.
Was haben meine Klientinnen gemeinsam?
- Gruppentrainings (z.B. klassischer Rückbildungskurs) oder das Training alleine hat wenig bis keine Erfolge gezeigt. Du hast schon alles versucht, die Rektusdiastase und/ oder Beckenbodendysfuntkion werden nicht besser. Alle Fitnesskurse wurden durchprobiert und dennoch merkst du dass die Fitnessindustrie alleine nicht weiter helfen kann.
- Natürliche Geburt: Der Wunsch ist groß du möchtest dich körperlich und geistig auf eine kraftvolle, selbstbestimmte Geburt vorbereiten.
- Keine Disziplin: Alleine fehlt dir die Disziplin und du kommst zu keinen zufriedenstellenden Ergebnissen
- Wenig bis keine Motivation: du hast keine oder verliersts alleine zu schnell die Motivation – zusammen mit mir trainiert es sich nun mal schöner.☺️
- Du hast keinen Spaß an Bewegung und willst aber wissen wie du dich mit Freude in deinem Alltag (mit Kind) bewegen kannst
- Keine Struktur: Du weißt nicht, wo du anfangen sollst mit deinem Training
- Du möchtest dir lange An- und ab fahrtswege sparen
- Du willst in positiver, entspannter Atmosphäre trainieren
Wie unterstütze ich dich bei der Rückbildung im Online Personal Coaching?
Es gibt einen bewährten Ablauf von Schritten, die ich mit dir durchlaufe…
- Wir beginnen damit stabile Grundlagen zu legen, damit du von Anfang an auf Erfolgskurs bist.
- Im nächsten Schritt verschaffe ich dir Klarheit darüber, wo genau deine blinden Flecken sind und wie wir diese gemeinsam in Angriff nehmen können.
- Im dritten Schritt erstelle ich dir einen Trainingsplan / Übungen für zuhause.
- Als nächstes heißt es dann das Körpergefühl stärken und den eigenen Körper genauer kennenlernen. Je genauer, desto besser.
- Schritt fünf behandelt das Thema Mindset, denn alles beginnt im Kopf.
- Im sechsten und letzen Schritt erkennst du nun deine eigenen Bewegungsmuster und Glaubensmuter, hast mehr Körperkontrolle, Körpergefühl und andere Glaubenssätze. Du bist Vebundener mit deiner Weiblichkeit und Kraft. Du kannst selbstständig und informiert entscheiden, was dir wirklich gut tut.
Deine Top-Vorteile beim Personal Training mit mir
- Mit einfachen Übungen, nur 20 Minuten täglich den Beckenboden trainieren
- Sicherheit bei der Umsetzung jeder einzelnen Übung
- Mehr Stabilität, Beweglichkeit und Kraft in deinem Körper
- Nicht alleine trainieren, da reglemäßige Motivationscalls und Bewegunsananalyse stattfinden
- Mehr Lebensqualiät durch mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein im Alltag
Du bekommst von mir u.a. Bewegungssequenzen um Länge, Kraft und Mobilty in deinem Körper zu schaffen. Ich schaue in deinen Bewegungen nach dem fehlenden Puzzlestück, das dich aus deinen alten unbewussten und für dich unvorteilhaften Bewegungsmustern rausholt.
Wenn du deinen Körper und wie du ihn benutzt wirklich verstehen willst, wird es Zeit für ein Personal Coaching mit mir.
Das Personal Training findet online und offline statt.
Unter dem #beckenbodenglück findest du einige Infos zum Thema Bauch- und Beckenboden.
Ich biete dir Personal Training an, wenn du unter folgenden Beschwerden leidest
- Beckenbodendysfunction (z. B. Inkontinenz, Organsenkungen)
- Schwache Bauchmuskulater (z.B. Rektusdiastase)
- Nacken und Schulterverspannungen (z.B. Migräne)
- Rückenschmerzen (vor allem der untere Rücken)
- Hüftschmerzen
- ISG Dysfunktion (schmerzender Popo)
- Probleme/Schmerzen in den Füßen (z.B. Plantarfasziitis, regelmäßiges umknicken)
Du bekommst von mir Bewegungssequenzen um Länge, Kraft und Mobilty in deinem Körper zu schaffen.
Ich schaue in deinen Bewegungen nach dem fehlenden Puzzlestück, das dich aus deinen alten unbewussten und für dich unvorteilhaften Bewegungsmustern rausholt.
Wenn du deinen Körper und wie du ihn benutzt wirklich verstehen willst, wird es Zeit für ein Personal Coaching mit mir.
Das Personal Training findet online und offline statt.