Rückbildung – Online Personal Coaching

Die Rückbildung – Online Personal Coaching richtet sich an dich, wenn du endlich wirklich wissen willst, was dein Körper braucht und was ihm gut tut.

Personal Training für Frauen

Ich helfe Frauen dabei sich anders zu bewegen, zu fühlen und zu denken, um sie auf eine kraftvolle und selbstbestimmte Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung vorzubereiten durch mein effektives und erprobtes Beckenboden-Coaching.


Rückbildung – Online Personal Coaching und wie ich das mache

Ich arbeite gezielt mit dir, wenn du eine oder mehrer dieser Kriterien mit ja beantworten kannst…

  • Schwanger? Du willst dich auf eine natürliche, kraftvolle und selbstbestimmte Geburt vorbereiten! Willkommen bei meinem Coaching der anderen Art.
  • Beckenbodendysfunktion wie Inkontinenz und/oder Organabsenkung und die Gruppentrainings oder das Training alleine hat wenig bis keine Erfolge gezeigt.
  • eine Rektusdiastase hast.
  • Du dich auf eine OP aufgrund einer / mehrer Hernien einer Hernie vorbereiten willst.

Was haben meine Klientinnen gemeinsam?

  • Natürliche Geburt: Der Wunsch ist groß du möchtest dich körperlich und geistig auf eine kraftvolle, selbstbestimmte Geburt vorbereiten.
  • Keine Disziplin: Alleine fehlt dir die Disziplin und du kommst zu keinen zufriedenstellenden Ergebnissen
  • Wenig bis keine Motivation: du hast keine oder verliersts alleine zu schnell die Motivation – zusammen mit mir trainiert es sich nun mal schöner.☺️
  • Du hast keinen Spaß an Bewegung und willst aber wissen wie du dich mit Freude in deinem Alltag bewegen kannst
  • Du hast schon alles versucht, die Rektusdiastase und/ oder Beckenbodendysfuntkion werden nicht besser. Alle Fitnesskurse wurden durchprobiert und dennoch merkst du dass die Fitnessindustrie alleine nicht weiter helfen kann
  • Keine Struktur: Du weißt nicht, wo du anfangen sollst mit deinem Training

Wie unterstütze ich dich bei der Rückbildung im Online Personal Coaching?

Es gibt einen bewährten Ablauf von Schritten, die ich mit dir durchlaufe…

  1. Wir beginnen damit stabile Grundlagen zu legen, damit du von Anfang an auf Erfolgskurs bist.
  2. Im nächsten Schritt verschaffe ich dir Klarheit darüber, wo genau deine blinden Flecken sind und wie wir diese gemeinsam in Angriff nehmen können.
  3. Im dritten Schritt erstelle ich dir einen Trainingsplan / Übungen für zuhause.
  4. Als nächstes heißt es dann das Körpergefühl stärken und den eigenen Körper genauer kennenlernen. Je genauer, desto besser.
  5. Schritt fünf behandelt das Thema Mindset – Du bist mehr als deine Angst, mehr als dein Bauch- und Beckenboden. Du bist staaaark!
  6. Im sechsten und letzen Schritt erkennst du nun deine eigenen Bewegungsmuster und Glaubensmuter, hast mehr Körperkontrolle, Körpergefühl und andere Glaubenssätze. Du bist Vebundener mit deiner Weiblichkeit und Kraft. Du kannst selbstständig und informiert entscheiden, was dir wirklich gut tut.

Deine Top-Vorteile beim Rückbildung Personal Coaching

  • Sicherheit bei der Umsetzung jeder einzelnen Übung
  • Mehr Stabilität, Beweglichkeit und Kraft in deinem Körper
  • Nicht alleine trainieren, da reglemäßige Motivationscalls und Bewegunsananalyse
  • Immer und überall niesen, husten und lachen können
  • Endlich wieder Trampolin springen können
  • Mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein im Alltag
  • Mehr Lebensqualiät und weniger Schmerzen

Unter dem #beckenbodenglück findest du einige Infos zum Thema Bauch- und Beckenboden.


Natürlich biete ich das Rückbildungs-Coaching auch direkt vor Ort in Essen, NRW an.
Wenn du erfahren möchtest, wie ich diese Ideen in deinem Training umsetzen kann, dann melde dich gerne bei mir per E-Mail.