- Der Blogpost „Warum es so wichtig ist auf gutem Fuß zu stehen“ könnte interessant sein für dich, wenn du Probleme mit folgenden Körperregionen hast.
- Unterkörper
- Füße
- Knie
- Hüften
- Oberkörper
- Brustkorb
- Bauchmuskeln und Beckenboden
Warum mit den Füßen beginnen willst du nun wissen? Unsere Füße tragen uns durchs Leben, bringen uns in die Welt hinaus und doch bekommen sie kaum Beachtung und fallen dem Bewegungsmangel zum Opfer.
In meinen Kurse sehe ich immer wieder wieviel an Funktionaliät Füße im Laufe ihres Seins einbüßen müssen. Der bewegliche Fuß wird zu einem Klumpen und es folgen im Laufe des Lebens oft unzählige Probleme, bei denen die Füße mehr als relevant sind. Ein Hallux Valgus ist wohl mit eins der sichtbarsten, gängigsten dieser Probleme. Und unschön dazu.
Unser Füße sind unsere Basis, jede einzelne Bewegung beginnt im Grunde hier. Jeder Fuß hat 28 Knochen und diese sind mit 33 Gelenken verbunden. Muskeln und Mitte ihren starken Sehnen sorgen für Beweglichkeit und halt. Vom Sprunggelenk abwärts befinden sich 25 Prozent unserer Muskeln und Knochen. Lass dir das mal durch den Kopf gehen. Und wenn du z.B. ein Jogger bist, wow dann darfst du die oben genannten Zahlen erst recht nicht ignorieren (Müdigkeitsbrüche, Schienbeinschmerzen, Knieschmerzen etc)!
Die Position der Füße hat ein großen Einfluss auf deine Knie und sogar auf deinen Rücken und Beckenboden, denkt man nicht, ist aber so!
Für die, die gerne an ihrem Körper arbeiten möchten, gebe ich folgenden Tipp: Beginne dein Training mit…
- Unterkörper
- Füße (dazu gehören auch die Zehen)
- Knie
- Hüften
- Oberkörper
- Brustkorb
- Schultern
- Arme
- Bauchmuskeln und Beckenboden
Bitte beachte: die Anatomie einer wirklich starken Körpermitte besteht aus dem Becken und dem Brustkorb. Diese geraten oft in Not, weil es dem Ober- und Unterkörper an der notwendigen Mobility fehlt.
Tipps für starke und gesunden Fuß
Schmerzende Füße
Eine kleine Plastikflasche mit Wasser über Nacht ins Eisfach legen und am nächsten Morgen jeden Fuß für einige Minuten ausrollen. Wirkt Wunder.
Starke Füße
Mache dir selber eine Fußmassagematte für gesunde Füße
Deine Füße bekommen so unterschiedliche Reize, damit die Muskulatur sich stärken kann und dein Fuß dich mit voller Kraft durchs Leben tragen kann.
Viel Spaß beim erkunden deiner Füße!
Interessante Sichtweise, dass der Hallux vielleicht auch mit zu wenig von der richtigen Bewegung zu tun hat. Ich würde auch gerne meine Füße mehr trainieren. Damit solche Probleme vielleicht gar nicht erst entstehen.
Hi,
Vivi Barfuß z.B. bietet online Fußkurse an. Da kann man super was für die Füße tun
https://vivibarfuss.com/
Sie hat generell super Tipps für die Füße.
Lieben Gruß
Ulya
Das sich im Fuß 25% unserer Muskeln befinden hätte ich nie gedacht. Ich habe mir den Hallux Valgus ebenfalls operieren lassen, da diese Ausprägung mir beim wandern Schmerzen bereitet hat. Vielen Dank für diesen Beitrag und für den Tipp mit der Fußmassagematte zur Stärkung!
Jaaaaa und immer viel barfuß laufen auf Sand, Wiese etc. der Fuß freut sich ❤️
Hi Estefania.
Schau doch mal auf http://www.vivibarfuss.com die kennt sich super aus und hat auch Tipps um OPs zu vermeiden. Das muss wirklich nicht sein. Viel Erfolg.
Mit deinen Aussagen hast du Recht – unsere Fußstellung, -Haltung und -Beweugungsablauf wirkt sich auf den ganzen Körper aus. Dammit ein Hallux Valgus erst gar nicht entsteht, nutze ich immer bestimmte Schuhe dafür. Ich bin da nämlich sehr anfällig und muss ganz besonders vorbeugen.
Hi Laura! Stimmt gutes Schuhwerk ist super wichtig. Wir sind hier auch überwiegend Barfuß.
Hi Joachim,
Eine weitere Idee ist vielleicht zusätzlich zu einem Barfußkurs oder ähnlichem zu schauen. Viel Erfolg
LG Ulya