Der Beckenboden-Bewegungsspielraum (BSR) ist meine Online-Mediathek für Frauen, die spüren:
So wie es gerade ist, möchte ich nicht weitermachen.
Der Beckenboden-Bewegungsspielraum
Viele Frauen leben jahrelang mit Inkontinenz, Druckgefühl oder Senkungsbeschwerden.
Nicht, weil sie nichts tun wollen — sondern weil sie nicht wissen, wie.
Einzelne Übungen helfen kurz. YouTube verwirrt. Rückbildung liegt Jahre zurück.
Und jedes neue Angebot fühlt sich wieder nach „noch ein Kurs“ an.
Der Beckenboden-Bewegungsspielraum ist kein Kurs.
Sondern ein Ort, an dem du endlich verstehst, wie dein Beckenboden funktioniert – und ihn in deinem Tempo nachhaltig stärkst.
Vielleicht kennst du das auch:
- du verlierst Urin beim Niesen, Lachen oder Springen
- du fühlst ein unangenehmes Druck- oder Senkungsgefühl
- du spürst deinen Beckenboden eigentlich nur, wenn er Probleme macht
- und irgendwo dazwischen ist Scham, Frust oder Hilflosigkeit
Im Ulyaversum musst du damit nicht alleine bleiben.
Im BSR findest du keine schnellen Tipps, sondern einen Raum, in dem du lernst, deinen Beckenboden wirklich zu verstehen, zu spüren und zu stärken.
Mit somatischen Übungen und gezieltem Beckenbodentraining baust du nicht nur Kraft auf – sondern Vertrauen in deinen Körper.
Es ist Zeit, dich liebevoll um deinen Beckenboden zu kümmern.
In diesem Video führe ich dich durch den BSR, damit du dir einen ersten Eindruck machen kannst.
Zugang & Organisation
Den Zugriff auf alle Aufzeichnungen, Kurse und Workshops erhältst du über diese Website.
Nach deiner Buchung bekommst du innerhalb von 24 Stunden deine persönlichen Zugangsdaten per E-Mail. Falls du bereits einen Account hast, wird dein neu gebuchter Kurs innerhalb von 24 Stunden für dich freigeschaltet.
Im Beckenboden-Bewegungsspielraum erwartet dich eine umfangreiche Sammlung an Trainingsangeboten, die exklusiv über die Jahresmitgliedschaft zugänglich sind, zum Beispiel:
👑 Sailoruterus
12 Wochen-Plan Bodyweight Training für mehr Kraft und Mobility. Kreativ, Mama alltagsgerecht und vor allem Bauch und Beckenbodenfreundlich. Du bekommst einzelne Übungsvideos, sowie einen Trainingsplan.
💪 Einzeltrainings
Hier findest du 33 Einzelvideos. Und es kommen regelmäßig neue Trainingsvideos hinzu. Du kannst die Trainings unabhängig voneinander machen.
👶 Rückbildung inspired
Empfohlen 8-12 Wochen nach der Geburt (oder auch noch später).
🤰 Prenatal Kurs und Workshop
Mit diesem Schwangeren-Kurs und Workshop bereitest du dich mit Atem, Bewegung und Stimme auf deine Geburt und die Zeit danach vor. Ich zeige dir auch wie du dein Becken und Beckenboden für die Geburt geschmeidiger, beweglicher und stärker machen kannst.
🤓 Beckenboden Basics
Lerne die wichtigsten Beckenboden Basics kennen. Diese kannst du dann einfach in deinen Alltag einbauen und ganz nebenbei etwas gutes für deinen Beckenboden tun.
🦋 Butterfly Magic
In diesem Workshop wollen wir mit Hilfe von Körper- und Atemübungen das Zittern in den Körper / Beckenboden einladen.
Durch das Zittern öffnest du neue Räume in denen du die Möglichkeit hast Stress und Trauma besser zu verarbeiten.
🎾 Faszientraining
Ein Kurs für alle die eine Portion mehr Entspannung brauchen.
🎧 Audiotraining
Beckenboden Audiotraining – Dein Körper bekommt mal eine ganz andere Art von Input. Super sanft, langsam und entspannt!
💣 Muschibombe Workshop
Vaginal mapping, um bewusste Selbstberührung und Verbindung auf ein anderes Level zu heben. Der Workshop ist für dich wenn dein Beckenboden verspannt ist, du Schmerzen hast, kein oder wenig Gefühl für deine Vagina hast. Kurz: der Workshop ist ein Muss für alle Frauen.
Wert: 133 Euro
🪐 Was du im Beckenboden-Bewegungsspielraum bekommst
Optionaler Live-Q&A-Call alle 6–8 WochenIn lockeren Abständen öffne ich einen Live-Raum für Fragen rund um dein Training.Du kannst dazukommen, wenn du magst – musst aber nicht.Die Aufzeichnung steht dir im Anschluss in der Mediathek zur Verfügung.alten
Du brauchst hier niemanden, der dich antreibt.
Alles, was du brauchst, findest du in dieser Mediathek – und dein Tempo bestimmt allein dein Körper.
12 Monate BSR
Preis: 478 Euro
(entspricht 39,90 Euro pro Monat)
🚨 Ganz Wichtig:
Keines meiner Trainings ersetzt medizinischen oder therapeutischen Rat, sondern ist ein zusätzliches Angebot, um das Verständnis für den eigenen Beckenboden Mutterschaft und Weiblichkeit zu stärken. Solltest du Schmerzen oder andere Herausforderung haben, konsultiere bitte immer erst deine Ärztin.