Der Beckenboden–Bewegungsspielraum (kurz BSR) ist meine Online-Mediathek für Frauen, die mehr wollen als Inkontinzeinlagen!
Im Ulyaversum bist du nicht allein mit deinen Herausforderungen. Scham, Hoffnungslosigkeit, Schmerz oder Hilflosigkeit müssen dich nicht länger begleiten. Bei Sorgen wie z.B. Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden findest du hier konkrete Übungen und Hoffnung auf Besserung und Erfolg.
Mit somatischen Übungen und gezieltem Beckenbodentraining stärkst du deinen Körper und vor allem auch dein Vertrauen in dich selbst.
Es ist Zeit, dich liebevoll um deinen Beckenboden zu kümmern
In diesem Video führe ich dich durch den BSR, damit du dir einen ersten Eindruck machen kannst.
Zugriff auf die Aufzeichnungen aller Kurse und Workshop hast du über meine (diese) Website. Nach der Buchung erhältst du innerhalb von 24 Stunden deine Zugangsdaten per E-Mail. Falls du bereits einen Zugang hast, wird ein neu gebuchter Kurs innerhalb von 24 Stunden für deinen Account freigeschaltet.
Im Beckenboden–Bewegungsspielraum findest du aktuell eine ganze Sammlung an Trainingsangeboten (nur buchbar über die Jahresmitgliedschaft) wie z.B.
👑 Sailoruterus
12 Wochen-Plan Bodyweight Training für mehr Kraft und Mobility. Kreativ, Mama alltagsgerecht und vor allem Bauch und Beckenbodenfreundlich. Du bekommst einzelne Übungsvideos, sowie einen Trainingsplan.
💪 Einzeltrainings
Hier findest du 33 Einzelvideos. Und es kommen regelmäßig neue Trainingsvideos hinzu. Du kannst die Trainings unabhängig voneinander machen.
👶 Rückbildung inspired
Empfohlen 8-12 Wochen nach der Geburt (oder auch noch später).
🤰 Prenatal Kurs und Workshop
Mit diesem Schwangeren-Kurs und Workshop bereitest du dich mit Atem, Bewegung und Stimme auf deine Geburt und die Zeit danach vor. Ich zeige dir auch wie du dein Becken und Beckenboden für die Geburt geschmeidiger, beweglicher und stärker machen kannst.
🤓 Beckenboden Basics
Lerne die wichtigsten Beckenboden Basics kennen. Diese kannst du dann einfach in deinen Alltag einbauen und ganz nebenbei etwas gutes für deinen Beckenboden tun.
🦋 Butterfly Magic
In diesem Workshop wollen wir mit Hilfe von Körper- und Atemübungen das Zittern in den Körper / Beckenboden einladen.
Durch das Zittern öffnest du neue Räume in denen du die Möglichkeit hast Stress und Trauma besser zu verarbeiten.
🎾 Faszientraining
Ein Kurs für alle die eine Portion mehr Entspannung brauchen.
🎧 Audiotraining
Beckenboden Audiotraining – Dein Körper bekommt mal eine ganz andere Art von Input. Super sanft, langsam und entspannt!
💣 Muschibombe Workshop
Vaginal mapping, um bewusste Selbstberührung und Verbindung auf ein anderes Level zu heben. Der Workshop ist für dich wenn dein Beckenboden verspannt ist, du Schmerzen hast, kein oder wenig Gefühl für deine Vagina hast. Kurz: der Workshop ist ein Muss für alle Frauen.
Wert: 133 Euro
🪐 Was du im Beckenboden-Bewegungsspielraum bekommst
- Beckenbodentraining: 70 Stunden Content von Entspannung bis Kraft und mehr ist alles dabei
- Telegramkanal: Du bekommst nach deiner Buchung Zugang zu einem privaten Telegramkanal, über den ich Termine etc teile.
- BSR EnergieCalls – Dein Booster für Beckenboden, Kraft & Motivation: Gruppencalls bei denen ich deine Fragen beantworte und helfe die Motivation hoch zu halten
- Start-Call Anfang 2026, danach alle drei Monate 60 Minuten bei Bedarf
Mit Beckenboden- und Frauenwissen, Unterstütze ich dich bei deinem Beckenbodentraining.
Von Anfang an helfe ich dir, dich im Beckenboden-Bewegungsspielraum zu orientieren und dran zu bleiben.
12 Monate BSR
Preis: 478 Euro
(entspricht 39,90 Euro pro Monat)
🚨 Ganz Wichtig:
Keines meiner Trainings ersetzt medizinischen oder therapeutischen Rat, sondern ist ein zusätzliches Angebot, um das Verständnis für den eigenen Beckenboden Mutterschaft und Weiblichkeit zu stärken. Solltest du Schmerzen oder andere Herausforderung haben, konsultiere bitte immer erst deine Ärztin.