Ich höre immer, atme mal tief ein…. Keine Sorge das macht dein Körper ganz toll von alleine.
Wenn du echt runter kommen willst, bevor du ausflippst 😅 oder Angst oder Sorge hast setzt dich hin, steh auf, leg dich hin, geh spazieren völlig egal und dann atme ganz bewusst einige Atemzüge laaaaaange aus.
Stell dir vor du pustest ganz lässig und langsam 111 Kerzen aus.
Es kann durchaus einige Atemzüge dauern und manchmal braucht’s auch einfach noch etwas Übung, Geduld und Wahrnehmung. Sei gut zu dir.
Und Bonustipp: Atme Ruhe ein und Atme Wut/Frust/ Ungeduld aus.